przed i

[...] to nie jedzenie kolacji jest bezsensowne, bo nie dosc ze zwolnisz sobie metabolizm,bedziesz glodny, a w nocy bedziesz palic miesnie. Ostatni posilek powinienes zjesc godzine przed snem, skladajacy sie w z bialka i malej ilosci tluszczy(wszystko masz w podwieszonych).O posilkach przed i po trenigowych poczytaj w dziale odzywianie.Skoro nie chcesz [...]

Czyli twierdzisz, ze jesli dostarcze bialka przed i po, to i tak nie bedzie spadkow tak ? :) A to jeszcze mnie naprowadz w takiej sprawie - skoro jem co 2.5 h to ile czasu przed rozpoczeciem biegu mam jesc i ile po jego zakonczeniu ?

[...] łosoś i żadna makrela umiesz czytać? CHUDA RYBA! BO PO TRENINGU UNIKAMY TŁUSZCZY nie, węglowodany nie są takie same w tych posiłkach napisałem czym się różni posiłek po treningowy od tego przed i wcale nie musi być bardziej kaloryczny a ww proste jak np. owoce to bezpośrednio po najlepiej zjeść posiłek po treningowy - ww złożone o wysokim ig

wiecej samozaparcia w tym co robisz i motywacji kiedys problemem bylo dla mnie zjedzenie 4-5 posilkow dziennie teraz zjadam 6 a z gainerem czasem i 7-8 kwestia odpowiedniego zorganizowania sobie czasu przed i po szkole przed i po pracy

- banana dam przed treningiem lub po, lub po prostu gdzieś go wcisnę w tą rozpiskę. Carbo chyba i tak kupię, z powodu zainteresowania tym produktem. Uważam, że będzie to dobre rozwiązanie podczas treningu lub przed i po treningu, no i co najważniejsze uzupełni braki w diecie. Dzięki koles08 Sog już do Ciebie leci ;)

[...] 8 dziennie to mam to rozlozyc na trzy razy czy moze za kazdym razem brac 8? i to samo z bcaa 1 na kazde 10 kilo masy ciala czyli w moim przypadku wychodzi 8. czy mam brac 4 przed i 4 po treningu. czy 8 przed i 8 po? czy robic jakies przerwy miedzy braniem tych siplementow czy moge brac je caly rok i czy jakis suplement powinienem dolaczyc np. [...]

Co myślicie o takim dawkowaniu?? DT(4 w tyg): kreatyna 3 razy po 2 kaps:rano, przed i po treningu hmb rano-2kap, po treningu i przed snem też po 2 białko ostrowi 20g tak 30 min po treningu DNT: Kreatyna rano i wieczorem po 2k, hmb tak samo a białko tyle co z pożywienia co sądzicie o takim rozkładzie supli?? proszę o rady

co do tluszczy to postaram sie dorzucic jakies orzechy i oliwe :) posilek przed treningowy jest 1,5 h przed i gainer 30 min :) co do IV posilku brak funduszy na ryz i kuraka :/ a gainera zmiejszyl bym do 100 g

co do tluszczy to postaram sie dorzucic jakies orzechy i oliwe :) OK posiłek przed treningowy jest 1,5 h przed i gainer 30 min :)wywal tego gainera. jest tu zbędny. Jeśli będziesz stosował go tylko po treningu to wystarczy Ci na dwa razy dłużej co do IV posiłku brak funduszy na ryz i kuraka :/ale to niemal najważniejszy posiłek w diecie, musisz [...]

[...] Sama widzisz.,ilu ludzi tyle różnych zdań na konkretny temat.,Z moich doświadczeń i wiedzy którą posiadam wynika że najlepszymi porami do spożycia aminokwasów jest czas przed i po treningu a więc zrobiłaś dobrze.,Trzecią pora w której możesz je brać to drugie śniadanie,razem z posiłkiem. Przed i po treningu bierz 4 kapsułki a wcześniej 2 [...]

to ja napoczotku robiłem 1 miarka przed i 1 po a teraz daje 2 przed. sprubuje tak jak ty mówisz Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-02-11 14:18:07

z dieta do działu odżywianie;) bcaa ok 8 g przed i po treningu clenburexin 1-2 tabsy rano i przed treningiem (jak nie będzie efektów to możesz zwiększyć. tribulus...**** wie tyle ile na opakowaniu pisze Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-02-14 16:40:12

DT XP rano i energizer przed treningiem bcca przed i po treningu 1g/10kg DNT XP rano i energizer w porze treningu

mozesz brac rano i przed treningiem, rano i po treningu, przed i po treningu, jak Ci wygodniej, efekt koncowy bedzie taki sam

DT rano miedzy 1 a 2 posilkiem 1 porcja massacry druga porcja przed tren. DNT jedna porcja massacry wystarczy (miedzy 1 a 2 posilkiem) bcaa przed i po tren 1g/10 kg Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-02-16 15:07:09

Dobry Z***ana pogoda, sypie i sypie Panowie, co mysliscie o takim zestawie: Nano Vapor - przed treningiem Six Star Whey Protein - uzupelnienie Createston - po treningu Triboxo lub ew. Test-A-Boost - booster tescia, antyestrogen Eaa Stack/BCAA stack - aminki przed i po treningu Animal Pack - witaminki Moze cos zmienimy? Dodamy? Usuniemy? [...]

Panowie, co mysliscie o takim zestawie: Nano Vapor - przed treningiem OK Six Star Whey Protein - uzupelnienie OK Createston - po treningu ( ANABOLIC WINDOW - STARY) Triboxo lub ew. Test-A-Boost - booster tescia, antyestrogen (NOVEDEX / ATTITIUED / 6-OXO) Eaa Stack/BCAA stack - aminki przed i po treningu ( GF / XTEND / PW ) Animal Pack - witaminki [...]

King: na drugiej stronie sa zdjecia dobre Mowilem ze przyjdzie kasteta i uj babki strzelil moj plan Nano Vapor - przed treningiem OK Six Star Whey Protein - uzupelnienie OK Createston - po treningu ( ANABOLIC WINDOW - STARY) *poszukam 6-oxo - booster tescia, antyestrogen *myslalem o tym GF - aminki przed i po treningu * tu byla zmiana wlasnie [...]

Przed treningiem - cell pump po treningu - jakies mono wczasie treningu - Gf i dotego chiałem durzucic jakis buster moze aakg przed i po treningu no i jakies witaminki gainer na podbice kalori pewnie mass xxl co sadzisz Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-02-19 13:20:10

niedzila jest takim dniem odpoczynku bo biegam okolo 8 i caly dzien pozniej odpoczywam ograniczam aktywnosc do praktycznie zera:) a oliwe jak pic lyzke przed i po posilku?? i przed ktorymi?